2~3岁尝试像大人一样吃饭~

宝宝能吃很多大人吃的食物了，

大人也不用再费很多心思给宝宝单独制作了，

但仍要注意口味的清淡和适当的口味调配！

宝宝还处在由奶类为主食向以谷类为主食，蛋、奶、肉、蔬菜、水果等为辅的混合家庭饮食过渡的幼儿期，这个时期也是良好饮食习惯形成的关键期，除了关注宝宝吃了什么，怎么吃同等重要。

宝宝进入2岁以后，就可以像大人那样吃饭了，大人的饭菜只要做得清淡，都可以给宝宝吃‍‍。

白天的饮食已经是三餐两点的模式，晚饭后间隔2小时再给宝宝喝点牛奶或酸奶作为加餐，每天各种奶类食品总量在350~500克。

这时候的辅食可以多添加水产类，带刺的鱼可以多让宝宝尝试，可以从刺比较少、肉质鲜美的真鳕鱼开始。

虾也可以带壳制作，将头去掉即可，富含锌的墨鱼、贝柱都可以更多地加入食谱。同时，大人要教会宝宝如何处理鱼刺、虾壳和贝壳。

相对于其他畜肉，牛肉可以更多地加入宝宝的食谱。牛肉脂肪含量相对较低，营养价值要高于猪肉，性质又不像羊肉那么燥热，有利于增长肌肉和提升肌肉力量。

2岁后宝宝可以更多地尝试高蛋白食物，菌菇类也可较多地出现在宝宝食谱中，对提升宝宝免疫力和促进智力发育有利。

小贴士：肥牛、肥羊的脂肪含量还是相对较高，而且以饱和脂肪为主，对人的心脑血管健康不利，尽量不要给宝宝食用❗️

一周食谱推荐（适合2~3岁宝宝）